問題解決療法（PST）とは
では、ストレスを抱えてしまったらどうしたらいいのでしょうか？
大きな問題を一挙に解決する特効薬はなかなかありません。そこで「一塊(ひとかたまり)に見える問題」 を冷静になって客観的に見つめ、小さく切り分けて、今解決できる問題を割り出していきます。自分の力で対処可能な問題を把握できれば、それを解決するさまざまな方法が見えてくるものです。
こうして、すべての問題を一挙に解決しようとせず、解決できる問題から解決することによって、まずは本来の自分を取り戻し、生活を理想に近づけることができます。
実際には、どんなことをするの？
その人に合った日常の問題解決・対処の方法について練習をして、それを身につけていきます。わたしたちのプログラムでは、問題解決を5つのステップに分けて、階段をひとつずつのぼるようにして解決へと近づくようにできています。
- 1番目のステップでは、カウンセラーと共に、まずは抱えている問題を把握します。そして悩みの全体像を把握して、整理していきます。
- 2番目のステップでは、明らかになった問題の全体像に応じて、どこまで解決して達成したいか、つまりゴール（目標）を決めていきます。ゴールの決め方にもいくつか“コツ”があります。
- 3番目のステップでは、ゴールに到達するためにやるべきこと、「解決策」についてできるだけ多くの候補を考えます。ここではいくつかの解決策を考えるための“コツ”に従って進めていきます。
- 4番目のステップでは、たくさん考えられた解決策の中から、実際にやってみる解決策を選びます。ここでもいくつかの“コツ”に従って解決策を選び、実行計画を作成します。
- 最後の、5番目のステップでは、作成した実行計画を実際にやってみて、できたかどうかを振り返ってみます。
人によっては、この5つのステップのどこかでつまずくこともあるかもしれませんが、つまずいた部分をまた見直し、どうしたらうまく行きそうかをカウンセラーと相談しながら再度トライしてみることで、自分に合った解決・対処のコツがますます見えてくるでしょう。
「内容が難しいのかな？」「面倒なのかな？」と思われるかもしれませんが、ひとつひとつのステップはとても簡単ですし、これまで参加された方々から、「とても楽しかった」というコメントをたくさん頂いています。
